Qu'est qui me pousse ?

Quand je me suis mise à courir la première fois (il y a 3 ans donc), j'avais deux motivations principales. La première était celle de mincir, la seconde était de voir jusqu'où je pouvais aller (courir plus loin, plus longtemps). Comme tous les débutants, je me sentais à la fois très motivée et impatiente, aussi j'ai commis pas mal d'erreurs : courir avec des chaussures pas adaptées, vouloir en faire trop, rallonger les séances à chaque fois...

Aujourd'hui, après deux semis et une longue pause, j'appréhende la course différement. Ma première motivation est toujours celle de mincir (enfin, reperdre les kilos accumulés en huit mois), mais la deuxième est celle de me faire du bien. La chance est avec moi, car les deux sont compatibles au niveau course... En effet, si connaissez un peu le B.A.ba de la course, vous savez que la mobilisation des lipides (autrement dit l'utilisation des réserves de graisse) est optimale à un rythme dit d'endurance. En gros, à 70% ou moins de la FCM. Ou encore plus grossièrement, à l'allure à laquelle on trottine. Cela tombe bien, car ma seconde motivation implique de ne pas forcer. D'éviter soigneusement points de côté, essoufflements, traumatismes. Donc j'y vais cool.

En fait, j'ai trop envie de recourir un semi en 2009.

ça fait du bien !

Je suis retournée courir 2 fois depuis le dernier billet. Et même si j'en bave un peu, même si j'ai des courbatures le lendemain, qu'est-ce que ça fait du bien !

Moralement, ces footings représentent du temps pour moi, rien que pour moi. Des moments où je laisse vagabonder mes pensées, où les choses me paraissent moins graves au fur et à mesure que j'avance, où mon énergie se canalise.

Physiquement, ce n'est pas encore ça car mes séances ne sont pas régulières. La faute à un déménagement en cours qui me prends du temps en plus du travail ! Mais je sens les muscles qui travaillent, les toxines qui s'éliminent, la saine fatigue qui me pousse au lit le soir.

La satisfaction d'avoir fait quelque chose de bien pour soi dans la journée.

A bientôt !

Reprise ?

Bonjour à toutes et à tous,

Après 8 mois de silence, me voilà à nouveau. 8 mois sans course à pied ou presque, et résultat : 4 kilos en plus.

Rappelez-vous : j'avais commencé la course le 14 Mars 2006 à Lyon, et j'avais poursuivi sérieusement l'aventure jusqu'en octobre 2007, date à laquelle j'avais couru les 20 km de Paris. Puis, un gros changement dans ma vie affective (une rupture et une nouvelle relation) m'avait poussée à mettre la CAP entre parenthèses pour pouvoir gérer ma nouvelle vie de couple. Après quelques mois, j'ai déménagé en centre-ville et ces conditions très urbaines ne m'ont pas motivée pour retourner courir...

Hier, nous étions le 2 Mars, et je me suis rappelée qu'il y a un an jour pour jour, je courais le semi-marathon de Paris. Dans la douleur certes, mais jusqu'au bout. Et je suis retournée courir. Comme avant, j'ai enfilé mon caleçon, mon haut 2ème couche, le récepteur-bracelet Polar, j'ai chaussé les runnings et c'était parti pour 30 minutes. En revenant, je me sentais bien comme tout. Alors j'ai décidé d'y retourner une deuxième fois dans la semaine.

Les murs gris que je longe en courant sont toujours aussi moches, la circulation automobile est toujours aussi pénible, mais je sais que bientôt, tout cela va changer. En effet, je vais déménager en Province à la fin du mois, près de Lyon, mais à la campagne. De plus, je déteste les kilos que j'ai pris pendant ces 8 mois d'inactivité. Et puis, la course, ce moment à moi, me manquait vraiment...

Tout semble réunit pour une reprise, je vous dis donc à bientôt, sur ce blog !

Véronique

Les sites utiles de course à pied

Jiwok : Le site du sport en musique (téléchargement gratuit d'entraînements au format MP3, tests des derniers lecteurs...) mais aussi les dernières nouveautés et actualités.

Entraînement_sportif : 10 chemins vers un mieux être sportif (musculation, blessures, compléments alimentaires, santé, entraînement, course à pied, aliments, régime, sports, anatomie).

Nike_+ : Site dédié au kit Nike + (challenges, communauté, assistance).

Jogging_International : Site du magazine Jogging International, indispensable pour le calendrier des courses et son forum.

Athlete_Endurance : Forum et plans d'entraînement pour tous les niveaux.

Course_à_pied.net : Forum très actif sur la course à pied.

Conseils_courseàpied : Pour comprendre les bases de l'entraînement et s'entraîner de façon autonome. Possibilité d'un coaching personnalisé.

Mon_carnet : Réaliser son carnet d'entraînement en ligne pour pouvoir suivre ses progrès (nombreuses statistiques) et le partager avec d'autres coureurs.

Openrunner : Site pour mesurer (distances et dénivelés) et partager ses parcours de course à pied.

Com_des_coureurs : Le blog des coureurs de la communication et du marketing. On y trouve les campagnes de pub, films, courts-métrages et reportages dédiés à la course à pied, mais aussi une communauté de coureurs.

Marathons : Actualité complète de l'athlé et plus particulièrement tout ce qui touche le marathon en France et à l'étranger.

Courir_au_féminin : Site dédié à la course à pied au féminin, de la débutante à la championne, du jogging au running et même l'ultra.

Mission motivation

- Etape 1 : Observer ce qui ne va pas
C'est ce qui constitura le point de départ du plan d'action. Pour cela, ouvrir un petit carnet et y noter ce qui ne va pas. Par exemple, une personne qui souhaite perdre du poids peut tenir pendant une semaine ou deux (voire plus) un journal de son alimentation, tout en continuant à manger comme elle le fait d'habitude. Elle pourra aussi y noter son poids, ses mensurations, une photo... Ecrire permet de se rendre compte de façon assez objective de nos mauvaises habitudes, mais aussi de mesurer ses progrès à mesure que le temps passe.

- Etape 2 : Se faire un programme
Commencer par définir l'objectif et la durée que l'on se donne pour l'atteindre, tout en restant réaliste et objectif sur les efforts que l'on est prêt à faire. Ensuite, semaine par semaine, prévoir un programme adapté associé à des mini-objectifs. Par exemple, dans le cadre d'une perte de poids, programmer les séances de sport et leur contenu, ainsi que le ré-équilibrage alimentaire.

- Etape 3 : Y aller progressivement
1 séance de sport hebdomdaire par semaine pour commencer, puis en rajouter 1 toutes les 2 semaines ou chaque mois, plutôt que de se forcer à 3 séances hebdos que l'on tiendra pendant 2 semaines avant de tout abandonner. Autre exemple : s'obliger à manger au moins 3 fruits ou légumes par jour, puis 4 le mois d'après, puis 5.

- Etape 4 : Visualiser les bienfaits que cela peut apporter
Côté sport, on compte le nombre de calories dépensées, on visualise les muscles que l'on fait travailler et la façon dont notre silhouette va changer, on sent la forme revenir peu à peu en même temps qu'un sommeil de qualité ; Côté alimentation, on pense à notre santé, aux nouvelles recettes que l'on va tester, à la sensation de s'alléger...

- Etape 5 : Varier
La lassitue et la routine sont les pires ennemies de la motivation. Pour cela, penser à varier les activités physiques en fonction de la saison et de notre planning personnel (par exemple, en juillet, je fais du footing, en août, je vais à la piscine et en septembre, je fais de grandes ballades à vélo). Côté table, prévoir quelques extras : un resto de temps en temps, un carré de chocolat à la fin du dîner...

- Etape 6 : Se rendre compte du travail accompli
Sur le même carnet qu'au tout début, noter régulièrement les séances de sport réalisées (nombre de longeurs, de répétitions, poids soulevés), le résultat de ses pesées, les écarts alimentaires et les efforts accomplis...

Souvenirs de Croatie

Une mer cristalline

Des pins pour l'ombre et des rochers pour plonger

Le petit port de Jelsa sur l'île de Hvar

La ville de Hvar sur l'île du même nom : le St Tropez croate

La ville de Hvar vue d'en haut

Les chutes de Krka dans le magnifique Parc National de Krka (classé à l'Unesco)

Opération LASIK : J+10

Me voici de retour de ma semaine de convalescence en Croatie.

Les yeux vont bien, très bien même. Le soleil n'a pas été très gênant et pas trop de mal non plus à m'autodiscipliner pour la baignade. 24h après l'opération (vendredi dernier donc), je suis retournée voir le chirurgien pour le bilan post-opératoire. Il a vérifié qu'aucun petit pli ne s'était formé sur la cornée et que tout allait bien. Par contre, pas de chiffre sur ma nouvelle vue, il faut attendre que ça se stabilise, on verra donc ça après l'été.
Quant à moi, je savoure chaque jour le fait de ne plus avoir à porter de lunettes ou de lentilles, de ne plus y penser dès le réveil, de voir le monde sans verre correcteur. C'est si beau qu'il m'arrive encore de me dire qu'il faut que je pense à enlever mes lentilles avant de me coucher lol. Et puis chaque matin, je fixe pendant un moment des détails au plafond, pour vérifier que je les vois toujours. Ce sera une nouvelle habitude à prendre !

Concernant la question de Webelette, oui il existe des contre-indications. Le mieux est de se renseigner sur le site de l'Association Française du Lasik. 

A + !