Résumé d'Octobre 2006 : Plan 102 - suite et fin

1^er octobre S3 J1 : 20 min footing puis 10 fois 100m en 30s, avec 5 récup' en marchant et 5 récup' en trottinant. 22 min 55 s de footing sur 3500m (9,16 km/h) puis 10 fois 110m en environ 30s :
Une séance assez éprouvante mais où j'ai pris du plaisir quand même. Mes résultats m'encouragent.
Mon nouveau cardio CW 700.0 de Décathlon (avec mémorisation des temps intermédiaires !) est parfait. Je n'avais pas mis la ceinture, car je souhaitais seulement m'en servir comme chrono. A noter que je l'ai eu en promo (49,90€ au lieu de 69,90€ quand même !).

5 octobre S3 J3 : 40 min footing. Au bout de 30 min, je me sentais hyper bien donc j'ai poursuivi le footing jusqu'à 1h, ça me fait 8,8 km. Le calcul de la vitesse moyenne est facile : 8,8 km/h.

9 octobre S4 J1 : 10 accélérations de 100m en 30s avec récup' en trottinant. Pas facile facile cette séance, et je savais dès le départ que j'allais en baver : 15 min 33s de footing pour 2,4 km. Puis 10 accélérations de 110m en 30s environ avec récup' en trottinant. C'était dur, et je me suis demandée ce que je faisais là... Mais à la fin, j'ai quand même réussi à rentrer en trottinant jusqu'à la maison, et ce matin j'ai mal nulle part.

12 octobre S4 J2 : 30 min de CAP. Sale journée donc grosse envie de me défouler... 35min 30s pour 5,6km, soit 9,5 km/h. C'est vrai qu'à la fin, j'étais un peu morte, mais bon au moins, j'étais calmée !

16 octobre S5 J1 : 20min footing + 13*100m en 30s avec récup' en trottinant. Résultats : Je me suis échauffée tranquille tranquille (genre 8 ou 8,5 km/h), et les 13 séries sont passées comme sur des roulettes (bon OK on souffre un peu, mais pas au point de marcher).

23 octobre S5 J2 : 45 minutes de course. Résultats : 53 min 27s pour 8,07 km, soit 9,1 km/h. 27 octobre S6 J1 : 20 min footing + 15*100m en 30s avec récup' en trottinant jusqu'au point de départ. J'avoue, c'était dur... Mais je suis allée au bout !