Résumé de Mai 2006 : Premier cross

2 mai : 45 min 16 s pour 8,2 km... Mais le temps ne compte pas aujourd'hui : J'ai fait ma première séance de travail de vitesse, c'est à dire :
- 20 min d'échauffement (3,3 km)
- 4 accélérations de 1 min environ chacune avec récup 1 min 30 s environ (j'aurai été incapable de récupérer moins longtemps)
- 20 min de retour au calme C'était pas mal dur... Peut-être y suis-je allée un peu trop fort pour une première fois, surtout qu'il faisait chaud et qu'il y avait du vent.

5 mai : 44 min 13 s ; 6,6 km. Cardio à plus de 180 (pas bien !). Petite forme (sûrement due à un rythme trop élevé, à la chaleur, et aux pollens dans l'air).

7 mai : 1ère séance à jeun aujourd'hui, j'avais pris un carré de chocolat au cas où (mais je n'en ai pas eu besoin). 30 minutes ; 4 km. Je n'ai pas tenu compte du cardio, j'ai fait aux sensations, c'était bien...

9 mai : J'étais pas très motivée mais j'y suis allée quand même. Pas de cardio cette fois, j'ai préféré courir aux sensations. Finalement, je me sentais bien, la musique était parfaite, le temps idéal (19°C, pas trop de soleil), alors j'ai couru 1h. J'ai eu un peu mal aux genoux sur la fin, mais pas d'ampoules grâce à mes nouvelles chaussettes.
Autre bonne nouvelle : Ma balance a affiché 70.9 kg ce matin, alors que la semaine dernière j'étais à 72.3 kg. 1.4 kg en moins ! Peut-être que mes sorties commencent à faire leur effet ? Mon but n'est pas de perdre des kilos, mais ça fait quand même plaisir…

11 mai : Dur dur... Faut dire que ce n'était pas vraiment structuré donc j'ai un peu fait n'importe quoi. J'ai d'abord couru 4 km en les terminant à fond, histoire de voir combien de temps je pouvais mettre sur cette distance (il y a le cross inter-services dans 8 jours !). Bilan : 25 minutes, essoufflée comme jamais. Je me suis ensuite accordée 5 min de récup et je suis repartie pour le retour. Là-aussi, j'ai fait quelques petites accélérations sur 10s mais je n'en pouvais plus.
J'ai voulu faire une séance à allures variées sur une trop grande distance (presque celle qui me sert lors de mes sorties longues), sans prendre le temps de bien m'échauffer. A revoir donc...

14 mai : Entraînement de l'équipe pour le cross de jeudi. Au programme : 1 tour d'échauffement + 2 tours du parcours de santé de Parilly (2 km). 19 min 26 s... Bizarre, car sur mon parcours habituel de 4 km, mon temps est plutôt de l'ordre de 25 min (et encore en finissant à l'arraché !)... La mairie de Bron aurait-elle un mètre spécial hors système international ? Enfin, côté sensations, je n'étais pas très bien : un peu de stress de courir avec d'autres personnes et pas de jus (pas la force d'accélérer à la fin, limite la tête qui tourne pendant tout le deuxième tour). 16 mai : Répétition générale avant le 18 mai !Je suis partie courir mes 4 km avec pour objectif un temps minimum. Bilan : 23 min, mais crevée de chez crevée (et transpirant à grosse gouttes...).

Cross du 18 mai : Le cross s'est bien passé. Je suis partie un peu vite (j'ai suivi le troupeau), puis j'ai repris mon rythme peu à peu mais j'étais pas mal essoufflée.
Les conditions étaient dignes d'un cross : il avait plu toute la journée, donc parterre c'était boue et flaques d'eau. Le parcours était pas super bien indiqué (2 personnes se sont perdues sur 61). Mais c'était bien, et il y avait du monde pour nous encourager sur la fin (et un barbecue pour reprendre des forces !). J'ai mis 17 min 45 s pour faire 2,9 km ; c'est à dire 1h06 sur 10 km. Je vous l'accorde, ce ne sont pas des temps fabuleux !! Moi qui pensais mettre 5 min au km...

21 mai : Footing du dimanche au Parc de la Tête d'Or avec une copine de passage sur Lyon. 45 min 31 s

23 mai : Séance d'1h selon mes bonnes résolutions. Temps idéal (pas de vent, 18°C, soleil voilé). 8,7 km pour 1h01.

27 mai : Long WE en Normandie : petit footing de 30 min dans la campagne normande et au milieu des champs de blé encore vert et des vaches. J'adore !

30 mai : Je cours sans cardio ces derniers temps... En fait, je trouve ça pas mal de courir aux sensations. Total : 42 min 10 s ; 6,6 km.