Résumé de Septembre 2006 : Plan 102

17 septembre J'ai attaqué le plan 102 d'Athlète-Endurance. S1 J1 : 20 min de course suivies de 4 accélérations de 100m en 30s, récupération en marchant jusqu'au point de départ. 3,1 km en 21 min 6 s pour commencer, puis 4 fois 148m en 45, 42, 40 et 40s (ce qui donne 30,4s ; 28,4s ; 27s et 27s respectivement aux 100 m), enfin, 5 min de retour au calme en trottinant jusqu'à la maison. Objectifs atteints. Séance assez ludique que j'ai beaucoup appréciée.

22 septembre S1 J2 : 35 min de footing. Mon parcours a duré 33 min 29 s pour 4,8 km, c'est à dire du 8,6 km/h. C'était assez dur.

25 septembre S2 J1 : 20 min de footing puis 7x100m en 30s, récup' en marchant jusqu'au point de départ. 20 min pour 3 km (soit une vitesse de 9 km/h) puis 7x111m en 35 ; 30 ; 29 ;30 ; 28 ; 29 ; 30.
La séance est passée comme sur des roulettes. Même pas fatiguée à la fin ! Un bonheur !

27 septembre S2 J2 : 30 min footing. 32 min 30 s pour 4,9 km, soit une vitesse de 9km/h. Douleur à la cheville dès le départ et qui a duré tout le long. J'ai encore un peu mal ce matin et j'espère que ça va passer.