Les ampoules : prévenir et guérir

Une ampoule est due au frottement de la peau à un endroit précis. Son nom médical est la phlyctène.

La peau est composée de trois couches : l'épiderme en superficie ; le derme en dessous, qui contient les poils, les vaisseaux et le tissu fibreux ; l'hypoderme, composé de cellules graisseuses. Lors de frottements répétés, la peau s'échauffe et devient rouge à l'endroit du frottement. L'épiderme se décolle, une bulle se forme avec du liquide à l'intérieur : c'est l'ampoule. Elle est douloureuse. Si on poursuit l'activité, la bulle se perce. Il reste une ulcération, ce rond rouge qui fait mal dès qu'on le touche.
Les ampoules sont initialement douloureuses parce que le liquide qu’elles contiennent est sous pression. Une fois vidées par vous-même ou parce que l’ampoule a crevé, vous aurez moins mal.

L'ampoule n'est pas grave mais elle peut s'infecter ou se transformer en crevasse. C'est pourquoi, il faut agir avant.

Pour prévenir l'apparition des ampoules, la première chose à faire est de bien choisir ses chaussures : pas de coutures saillantes, pas de point de pression douloureux lors du laçage, choses que vous pouvez choisir dès l’achat. Prenez une pointure de plus, car vos pieds vont gonfler lors de l’effort.
Ensuite, on peut utiliser du talc ou des pansements adhésifs pour protéger la zone de frottement. Les pommades grasses (comme la crème NOK) marchent bien aussi.

Pour soigner une ampoule, la percer avec une aiguille stérile. Une fois percée, appliquez un pansement hydrocolloïde type Compeed. Si l’ampoule est arrachée, appliquez matin et soir un antiseptique de votre choix, comme l'Eosine ou la Bétadine mais qui tache définitivement les chaussettes blanches. Enfin, surtout ne prenez pas de l'alcool à 90 ou 60 degrés. Cicatrisation en quelques jours.

Il faut bien entendu éviter de porter ses nouvelles chaussures le jour d'une course ou toute une journée pour les moins sportifs... La chaussure doit se "faire" progressivement.