Novembre 2007 : Plus tranquille…

15 novembre : Me voilà de retour ! Merci pour tous vos gentils messages, ça m'a fait chaud au coeur quand je les ai lus !

Séance de reprise : je pensais en chier, et puis en fait ça a été côté sensations. 1h05 ; 9,5 km. Je me traîne un état grippal avec maux de tête, maux de gorge et surtout des courbatures de partout, et j'espèrais que mon footing chasserait tous ces vilains microbes, mais non !

Je redescends chez mes parents à Toulon ce week-end, une séance en nature est prévue. Je verrai selon mon état.

18 novembre : Mon état s'étant amélioré (même si je me trouve à présent totalement aphone), je suis allée courir avec ma maman sur le bord de mer. Je m'attendais à dépasser l'heure, et finalement, on a couru 1h36 pour 14 km et quelques. C'est pas très rapide, mais on a eu des portions de course sur le sable plus une grosse montée au 8ème kilomètre. Les sensations étaient très bonnes, malgré une FC assez élevée. Courir avec le bruit des vagues est putôt agréable, dommage que j'ai oublié mes lunettes de soleil... hihihi :-)

19 novembre : J'étais en reconnaissance de trail sur le Mont Faron. Nous sommes montés en marchant et redescendus en courant (y a pas à dire, la descente c'est vraiment le meilleur). Le tout a duré 2h. Pas de fatigue et pas de traces de ma sortie longue d'hier.

24 novembre : Ce samedi, j'ai repris un peu les séances de qualité : petit footing jusqu'à la piste, puis 2x5' au seuil avec 3' récup' puis retour à la maison.

28'17 ; 4.16 km ; 8.8 km/h footing
5' ; 0.95 km ; 11.4 km/h seuil
3' ; 0.39 km ; récup'
5' ; 0.94 km ; 11.3 km/h seuil
32'09 ; 4.57 km ; 8.6 km/h retour

Côté sensations, ce fut un poil difficile car j'avais encore le repas du midi dans le ventre. De plus, j'ai décidé d'augmenter un peu ma vitesse de seuil par rapport au plan d'entraînement pour les 20 km de Paris. De travailler à 11 km/h au lieu de 10.5, étant donné que j'ai progressé. Qu'en pensez-vous ?