Plan d'action pour les mois à venir

Côté course

Pour commencer, un plan pour perdre du poids. Je suis à 70.0 kg, l'idéal serait que je descende à 67 kg (poids que j'avais lors des 20 km de Paris et dans lequel je me sens bien). Ce sera donc endurance, endurance, endurance. J'alternerai sorties à jeun, sorties en côte et footings le long de la Seine entre midi et deux (moment que j'apprécie particulièrement), le tout avec cardio. Pour reprendre les bonnes habitudes, je m'efforcerai de rester en-dessous de 170 bpm avec déclenchement de l'alarme et tout et tout... Pour repartir sur de bonnes bases... Je me donne 8 semaines, à raison de 2 à 3 sorties par semaine. Puis à partir du 5 mai, j'attaquerai un plan foncier trouvé sur le site d'Athlète Endurance.

Côté alimentation

Ce sera le retour à une alimentation plus simple, moins industrielle. Alors que j'étais une inconditionnelle des plats tout préparés depuis la fin de mes études, j'ai retrouvé depuis peu le plaisir de cuisiner (un peu) et de tester de nouvelles recettes. Je vais donc continuer sur cette voie-là, et pourquoi pas ajouter une rubrique culinaire à ce blog pour vous faire part de mes découvertes... Les points principaux de ce programme seront :
- Eviter le sucre inutile (thé non sucré, 2 cuillères à café dans un yaourt).
- Eviter les plats tout prêts : la plupart sont faciles à faire et beaucoup plus légers lorsqu'ils sont faits maison (croque-monsieur, lasagnes, gratins, quiche, tartes...).
- Faire un effort sur le petit-déjeuner : privilégier les tartines de vrai pain ou les Weetabix aux pains au lait et viennoiseries si facilement avalés et qui ne calent pas vraiment.
- Du côté des desserts : les danettes, petits pots de crème au chocolat et compagnie se feront plus rares pour laisser place aux compotes sans sucres ajoutés, yaourts natures et fruits frais.
- Penser aux soupes et aux salades améliorées.

Quelques pistes : Maigrir_en_4_étapes et  Perdre_du_poids sur le site de Bertrand Candore, rédacteur pour Jogging International