Dix doigts de pied

C'est fini

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Voilà que je laisse mourir ce blog depuis plusieurs semaines et je n'aime pas ça. Je pense que vous avez compris que j'avais décidé de passer à autre chose, alors cette note est la dernière sur dixdoigtsdepied. C'est la fin d'une aventure mais cela ne signe pas l'arrêt de la course à pied. La suite des épisodes se trouve dans un_conte_de_filles, un blog écrit à 4 mains qui parlera entre autres, de sport.

Merci à toutes et à tous de m'avoir lue, encouragée et conseillée. Un merci tout spécial à Riri sans qui je n'aurais jamais pu réussir mes deux semis.

Les sites utiles de course à pied

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Jiwok : Le site du sport en musique (téléchargement gratuit d'entraînements au format MP3, tests des derniers lecteurs...) mais aussi les dernières nouveautés et actualités.

Entraînement_sportif : 10 chemins vers un mieux être sportif (musculation, blessures, compléments alimentaires, santé, entraînement, course à pied, aliments, régime, sports, anatomie).

Nike_+ : Site dédié au kit Nike + (challenges, communauté, assistance).

Jogging_International : Site du magazine Jogging International, indispensable pour le calendrier des courses et son forum.

Athlete_Endurance : Forum et plans d'entraînement pour tous les niveaux.

Course_à_pied.net : Forum très actif sur la course à pied.

Conseils_courseàpied : Pour comprendre les bases de l'entraînement et s'entraîner de façon autonome. Possibilité d'un coaching personnalisé.

Mon_carnet : Réaliser son carnet d'entraînement en ligne pour pouvoir suivre ses progrès (nombreuses statistiques) et le partager avec d'autres coureurs.

Openrunner : Site pour mesurer (distances et dénivelés) et partager ses parcours de course à pied.

Com_des_coureurs : Le blog des coureurs de la communication et du marketing. On y trouve les campagnes de pub, films, courts-métrages et reportages dédiés à la course à pied, mais aussi une communauté de coureurs.

Marathons : Actualité complète de l'athlé et plus particulièrement tout ce qui touche le marathon en France et à l'étranger.

Courir_au_féminin : Site dédié à la course à pied au féminin, de la débutante à la championne, du jogging au running et même l'ultra.

Mission motivation

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- Etape 1 : Observer ce qui ne va pas
C'est ce qui constitura le point de départ du plan d'action. Pour cela, ouvrir un petit carnet et y noter ce qui ne va pas. Par exemple, une personne qui souhaite perdre du poids peut tenir pendant une semaine ou deux (voire plus) un journal de son alimentation, tout en continuant à manger comme elle le fait d'habitude. Elle pourra aussi y noter son poids, ses mensurations, une photo... Ecrire permet de se rendre compte de façon assez objective de nos mauvaises habitudes, mais aussi de mesurer ses progrès à mesure que le temps passe.

- Etape 2 : Se faire un programme
Commencer par définir l'objectif et la durée que l'on se donne pour l'atteindre, tout en restant réaliste et objectif sur les efforts que l'on est prêt à faire. Ensuite, semaine par semaine, prévoir un programme adapté associé à des mini-objectifs. Par exemple, dans le cadre d'une perte de poids, programmer les séances de sport et leur contenu, ainsi que le ré-équilibrage alimentaire.

- Etape 3 : Y aller progressivement
1 séance de sport hebdomdaire par semaine pour commencer, puis en rajouter 1 toutes les 2 semaines ou chaque mois, plutôt que de se forcer à 3 séances hebdos que l'on tiendra pendant 2 semaines avant de tout abandonner. Autre exemple : s'obliger à manger au moins 3 fruits ou légumes par jour, puis 4 le mois d'après, puis 5.

- Etape 4 : Visualiser les bienfaits que cela peut apporter
Côté sport, on compte le nombre de calories dépensées, on visualise les muscles que l'on fait travailler et la façon dont notre silhouette va changer, on sent la forme revenir peu à peu en même temps qu'un sommeil de qualité ; Côté alimentation, on pense à notre santé, aux nouvelles recettes que l'on va tester, à la sensation de s'alléger...

- Etape 5 : Varier
La lassitue et la routine sont les pires ennemies de la motivation. Pour cela, penser à varier les activités physiques en fonction de la saison et de notre planning personnel (par exemple, en juillet, je fais du footing, en août, je vais à la piscine et en septembre, je fais de grandes ballades à vélo). Côté table, prévoir quelques extras : un resto de temps en temps, un carré de chocolat à la fin du dîner...

- Etape 6 : Se rendre compte du travail accompli
Sur le même carnet qu'au tout début, noter régulièrement les séances de sport réalisées (nombre de longeurs, de répétitions, poids soulevés), le résultat de ses pesées, les écarts alimentaires et les efforts accomplis...

Souvenirs de Croatie

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Une mer cristalline

Des pins pour l'ombre et des rochers pour plonger

Le petit port de Jelsa sur l'île de Hvar

La ville de Hvar sur l'île du même nom : le St Tropez croate

La ville de Hvar vue d'en haut

Les chutes de Krka dans le magnifique Parc National de Krka (classé à l'Unesco)

Opération LASIK : J+10

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Me voici de retour de ma semaine de convalescence en Croatie.

Les yeux vont bien, très bien même. Le soleil n'a pas été très gênant et pas trop de mal non plus à m'autodiscipliner pour la baignade. 24h après l'opération (vendredi dernier donc), je suis retournée voir le chirurgien pour le bilan post-opératoire. Il a vérifié qu'aucun petit pli ne s'était formé sur la cornée et que tout allait bien. Par contre, pas de chiffre sur ma nouvelle vue, il faut attendre que ça se stabilise, on verra donc ça après l'été.
Quant à moi, je savoure chaque jour le fait de ne plus avoir à porter de lunettes ou de lentilles, de ne plus y penser dès le réveil, de voir le monde sans verre correcteur. C'est si beau qu'il m'arrive encore de me dire qu'il faut que je pense à enlever mes lentilles avant de me coucher lol. Et puis chaque matin, je fixe pendant un moment des détails au plafond, pour vérifier que je les vois toujours. Ce sera une nouvelle habitude à prendre !

Concernant la question de Webelette, oui il existe des contre-indications. Le mieux est de se renseigner sur le site de l'Association Française du Lasik.

A + !

Retour du bloc

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L'opération s'est bien passée. Je vois parfaitement (de près comme de loin) depuis mon réveil ce matin et aucune douleur.

J'ai été opérée hier à 18h avec la procédure LASIK (c'est à dire laser Femtoseconde pour la découpe de la cornée+laser Excimer pour le traitement de la cornée). Quelques gouttes à mettre dans les yeux le matin même de l'opération, 1/2 Lexomil et une douche à la Bétadine avant d'y aller, et me voilà prête à passer sur le billard.
Un infirmier me fait descendre au bloc à l'heure et me fait revêtir une blouse, une charlotte et des surchaussures, puis j'attends 10 min ou 1/4 d'heure dans une petite salle, assise sur une chaise. Au bout d'un moment, une autre patiente me rejoind, elle vient de subir le laser Femtoseconde, elle a donc les yeux à moitié fermés. Je lui demande si ça va. Elle me répond que oui, que c'est pas si terrible. Puis vient mon tour.
Je m'allonge sous le laser. Une infirmière désinfecte la zone à opérer, me met quelques gouttes d'anesthésiant local, avant que le chirurgien ne mette en place l'écarteur à paupières. Je craignais ce moment et puis en fait, c'est rien du tout, ça ne fait pas mal du tout et on n'a pas l'impression d'avoir l'oeil écarquillé, juste ouvert normalement. Le moins facile est à venir hélas, c'est la mise en place de l'anneau de sucion qui va tenir l'oeil immobile pendant que le laser découpe la cornée. Le chirurgien le pose au centre de l'oeil et on sent comme une poussée (bien qu'indolore), puis la vue s'en va. Le laser descend ensuite contre cet anneau et ça pousse encore plus. Moi, j'ai eu mal à l'arcade sourcillière. Ce moment désagréable ne dure qu'1 minute maximum, donc c'est largment suportable. Puis le laser découpe un volet sur la cornée, mais on ne sent rien et la machine ne fait aucun bruit. Au bout de 15 secondes, le chirurgien ôte tout le dispositif, la vue revient peu à peu pendant que le 2ème oeil est traité.
Une fois cette étape passée, on m'a laissée une dizaine de minutes allongée afin de laisser s'échapper les gaz qui sont dans l'oeil. Les yeux entrouverts, j'y voyais, mais avec un voile blanc.
Après cela, une infirmière est venue me chercher pour me placer sous le second laser, le laser Excimer. On me remet l'écarteur à paupières, puis le chirurgien soulève le volet de cornée qu'il a découpé. Moment assez pénible pour ma part, non parce que ça fait mal, mais parce que c'est très déroutant comme sensation. Enfin, ça ne dure qu'une dizaine de secondes. Lorsque le volet de cornée est soulevé, on ne voit que du noir et les lumières apparaissent sous forme de gros halos (sans être éblouissants). Là, le chirurgien réalise le centrage du laser et me tient la tête. Il ne faut plus bouger l'oeil et viser les halos verts et rouges. Le laser se met en route avec un bruit pétaradant et une très très légère odeur de brûlé. ça prend 14 secondes pour l'oeil droit (en 2 fois car mon oeil a bougé et le laser s'est arrêté automatiquement) et 11 secondes pour l'oeil gauche, en un seul coup cette fois. Puis le chirurgien remet en place le volet de cornée et arrose l'oeil. C'est agréable. Je m'assois, l'infirmière me donne une paire de grosses lunettes noires et me ramène en salle de détente où je retourve mon dévoué accompagnateur. Une heure s'est écoulée depuis mon arrivée à la Clinique. On me propose un jus d'orange, puis lorsque nous nous sentons prêts, nous y allons. A cet instant, j'y vois plutôt bien, en gros comme quand je ne portais pas mes lunettes de vue. Sur le trajet du retour (métro et RER), l'anesthésie se dissipe et mes yeux se mettent à picoter, à brûler et à pleurer. Mais défense d'y toucher, on ne doit essuyer les larmes que lorsqu'elles arrivent sur la joue. Il est alors très difficile de garder les yeux ouverts.
Arrivée à la maison, mon chéri m'applique les premiers soins post-opératoires (des gouttes, 1/2 Lexomli et 1 Diantalvic). Je mange un morceau de tarte et je m'endors avec des coques de protection sur les yeux (pour ne pas me les frotter par m'égarde en dormant).
Vers minuit, les brûlures se sont dissipées, je passe une très bonne seconde moitié de nuit.
Le lendemain, le réveil somme peu avant 8h. Mon chéri se lève pour aller travailler et je me réveille en même temps car je suis impatiente de voir ce que ça donne. J'ôte les coques, j'ai les yeux collés par les gouttes et les larmes, mais ils s'ouvrent peu à peu, et là, c'est miraculeux, j'y vois ! Je vois l'heure du réveil, l'autre bout de l'appart et tout et tout ! Je suis vraiment très contente ! Quelques gouttes dans les yeux, les coques à nouveau et je me rendormirai jusqu'à 11h.
Lorsque je me réveille à nouveau, les yeux s'ouvrent facilement. J'ouvre doucement les volets, pas de gêne à la lumière, je vois clair de près et de loin. En me regardant dans le miroir de la salle de bain, j'observe que mes yeux sont pleins de sang et les paupières gonflées. ça devrait passer avec le temps.
Je déjeune, et après un petit bain (la douche est déconseillée au début à cause du risque de projections d'eau), je regarde un peu la télé et je regarde mes mails sur l'ordinateur. Dans 1h, je retourne voir le chirurgien pour la visite post-opératoire, mais pour moi, c'est tout bon !

Jour J

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C'est aujourd'hui l'opération ! Et je fais moins ma maligne... J'essaierai de vous donner des nouvelles demain, enfin, si j'y vois quelque chose, sinon, ce sera pour le 8 Juin. Bye bye !