C'est quoi votre plus mauvaise excuse pour ne pas aller courir ?

Y a vraiment des fois où on n'a pas envie d'y aller... Mais alors pas du tout... Et plus on lutte pour chausser les runnings, plus on trouve de mauvais prétextes pour pas y aller :
- Il fait froid, je vais tomber malade.
- Il pleut... Quand même courir sous la pluie... ça peut être dangeureux, je pourrais glisser !
- Il fait nuit
- L'air est trop pollué par ici, je vais me faire du mal
- Mes affaires sont au sale
- Je me suis lavée les cheveux hier
- Je sors tard du boulot
- Je me sens un peu fatiguée aujourd'hui
- J'ai pas assez mangé à midi, j'ai peur de me sentir mal
- J'ai mangé il y a moins de 3h
- J'ai des ampoules

Et vous, c'est quoi vos excuses bidons ?

C'est pas la motivation qui me manque, et pourtant...

J'aurais voulu aller courir ou me défouler sur un elliptique, mais malheureusement, pas un trou dans mon emploi du temps ! J'ai fait une pendaison de crémaillère, j'ai déménagé mon frigo et mon lave-vaisselle, j'ai eu droit à une sortie-surprise sur Paris (je savais même pas où on allait !), des acheteurs sont venus récupérer les objets que j'avais mis en vente sur ebay, et j'ai acheté mes cadeaux de Noël.
Ah oui, vous ne savez peut-être pas, mais ça y est mon déménagement vers Courbevoie est entamé : j'ai envoyé ma lettre de résiliation de bail à mes proprios et je vide peu à peu mon appart'. Quand je ne ramène pas quelques affaires dans mon nouveau chez moi, je les vends sur ebay, j'en vends à des collègues aussi, et je donne des babioles.

Mais ce soir, j'y vais... Promis je fais 30 min d'elliptique !

C'était mon mois de Novembre...

Des idées de cadeaux pour Noël

Cet article s'adresse à tous ceux et toutes celles qui cherchent un cadeau en rapport avec la course à pied.

Pour les débutants/débutantes :
 - Un cardiofréquencemètre avec chronomètre et fichier résumé : Polar_RS100, ou Suunto_T4
- Une tenue complète de course à pied pour l'encourager quand il/elle part faire ses footings dans le froid du matin ou du soir. Par exemple : un collant respirant+un maillot technique à manches longues 1ère couche+une veste respirante 2ème couche (Adidas, Nike, Gore, New Balance, Falke, Mizuno, Raidlight, Asics, Salomon...).

Pour les confirmés :
- Un cardiofréquencemètre avec vitesse et distance parcourue : Polar_RS200sd, Garmin_Forerunner_301,  Suunto_running_pack_lady.
- Une veste en Gore-tex pour qu'il/elle n'ait plus d'excuse lorsque la météo est mauvaise : version_homme et version_femme.
- Un stage marathon avec Dominique Chauvelier pour faire du tourisme tout en s'améliorant (autres stages sur http://www.france-sport-int.com/fr/athletics.html)
- Un voyage de quelques jours avec en ligne de mire un marathon ou un semi (avec Thomas_Cook)

Pour les traileurs :
- Un camelbak pour s'hydrater et se ravitailler dans l'effort
- Une lampe frontale pour les entraînements à l'aube et au crépuscule

Pour tous :
- Une paire_de_gants et un bonnet pour toujours rester au chaud
- Un lecteur MP3 parce que c'est toujours motivant d'être accompagné par ses musiques préférées
- Un abonnement à un magazine spécialisé (Jogging International, Run in Live, Running attitude...)

Manger pour mieux courir

Pour perdre du poids, s'affûter, certains n'hésitent pas à courir à jeûn. Pour caser un entraînement, d'autres sont obligés de sauter un repas. Et pourtant, courir sans rien dans le ventre est contre-productif :
- On a toutes les chances de craquer en rentrant sur ce qui nous tombe sous la main
- L'effort nécessite du glucose
- On perd des éléments indispensables tels que eau, protéines et sels minéraux

Si l'on court le matin :
Bien dîner la veille avec un repas riche en sucres lents, sans craindre de grossir durant la nuit. Et cela ne mettra pas en péril les bénéfices d'une séance à jeûn. Avant de partir, boire (de l'eau, un thé, un café). Emporter un petit quelque chose au cas où (fruits secs, chocolat, pâte de fruit, gel énergétique) et de l'eau. Au retour, prendre un petit déj' riche en protéines pour favoriser la régénération des muscles.

Si l'on court le midi :
Vers 10/11h, prendre une collation. Après la séance, un sandwich ou une salade de riz ou de pâtes, avec des protéines (thon, jambon blanc, volaille, oeufs). Et à 4h, un goûter.

Si l'on court le soir, après le travail :
On déjeune bien, pas sur le pouce. Si l'on veut, on goûte à 16h. Et le soir, on mange des légumes cuits et des sucres lents.

J'ai testé : le gel énergétique salé

Le 1er gel endurance salé Overstims goût cacahuète.

Détails : Energie de grande efficacité particulièrement adaptée aux épreuves d’endurance, ENERGIX Salé est un support énergétique performant et facile à absorber. Sa présentation gélifiée évite les efforts de mastication parfois pénibles lorsque les heures d’effort s’accumulent.
Agissant en 3 temps, ENERGIX Salé fournit une ENERGIE PROGRESSIVE permettant de bien stabiliser la glycémie dès l’absorption par une première action rapide compensant sans délai le glucose utilisé. Une seconde énergie vient ensuite prendre le relais en léger différé puis un troisième effet apportant une action longue durée en assurant une bonne stabilité de la glycémie durant l’effort.

ENERGIX Salé permet de casser la saturation au goût sucré pouvant apparaître lors d'un effort de longue haleine.

Utilisation : ENERGIX Salé s'utilise en cours d'épreuve pour répondre à une surconsommation momentanée de carburant.
Prendre 1 ENERGIX Salé toutes les 45 min à 1h.
ENERGIX Salé est particulièrement efficace lorsque la saturation du sucré apparaît.

Verdict : Le goût est véritablement salé et assez fidèle à celui de la cacahuète. Mais je n'aime pas la texture des gels Overstims et celui-là n'échappe pas à la règle. Je le trouve trop pâteux, pas assez fluide et il donne vraiment soif. Mon préféré reste le miel-orange de chez Décathlon.

Note décousue

Figurez-vous qu'entre hier soir et ce matin, j'ai reçu 9 commentaires très très gentils de votre part et que ça me va droit au coeur ! J'espère que vous avez toujours envie de me suivre, de me lire, que mes quelques conseils répondent aux questions que vous vous posez et vous donnent envie de courir.

La course à pied est en stand-by depuis plus d'une semaine. La faute à un emploi du temps chargé : la fin de mon projet iranien est pour demain + je dois faire mes cartons car mon bureau change d'étage + nous sommes dans les derniers préparatifs pour notre séjour à Prague de samedi à mercredi prochain. Donc je cours... mais d'une autre façon !

Sinon, je me demandais : vous faites-quoi dans la vie ? C'est quoi votre boulot, votre gagne-pain ? Parce que moi vous savez... Je suis face à un PC toute la journée à designer des unités pour des raffineries du monde entier... Mais vous ?